Jod dla zdrowia przyszłej mamy i jej dziecka

autor: Monika Szostek-Kwapień , 2009-05-25
Jod dla zdrowia przyszłej mamy i jej dziecka
Odpowiednie odżywianie się w czasie ciąży to klucz do zdrowia przyszłej mamy i prawidłowego rozwoju jej dziecka. Tylko urozmaicona dieta może dostarczyć organizmowi wszystkich składników odżywczych - niedobór chociaż jednego z nich może być bardzo niebezpieczny - przede wszystkim dla rozwijającego się płodu. Przykładem takiego składnika jest jod.

Co to jest jod?

Jod to składnik mineralny – niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Bierze on udział w produkcji hormonów tarczycy (tyroksyny i trójjodotyroniny), które mają ogromny wpływ na prawidłowy rozwój układu nerwowego i funkcjonowanie mózgu. Hormony te regulują także metabolizm, wzrost, dojrzewanie, pracę układu mięśniowego i układu krążenia.

Niedobór jodu

Niedobór jodu to jeden z najpoważniejszych problemów zdrowotnych na świecie. W jod bogate są bowiem tereny nadmorskie, pozostałe rejony są ubogie w ten pierwiastek. Polska należy do krajów objętych niedoborem jodu – szczególnie brakuje go w górskich rejonach. Dlatego pod koniec lat 90. wprowadzono w naszym kraju obowiązek jodowania soli, aby w ten sposób uzupełniać jego ilość w organizmie.

Konsekwencje niedoboru jodu w ciąży

Niedobór jodu u kobiet w ciąży może być przyczyną wielu schorzeń – związanych szczególnie z rozwojem dziecka. To właśnie głównie ciężarne narażone są na niedobór tego pierwiastka – bo mama musi także zaopatrzyć w jod tarczycę rozwijającego się dziecka. Norma jodu dla ciężarnych wynosi około 200-250 mcg. Spadek poziomu jodu może być zaś niebezpieczny dla płodu i powodować wady wrodzone dziecka oraz zaburzenia rozwoju psychomotorycznego.

Oprócz opóźnienia rozwoju psychiczno-umysłowego dziecka niedobór jodu może być także przyczyną:

  • zwiększenia umieralności poporodowej niemowląt;
  • niedoczynności gruczołu tarczowego;
  • występowania wola u noworodków.

Inne charakterystyczne objawy niedoboru jodu

Niedobór jodu może objawiać się także powstawaniem tzw. wola. Jest to różnego stopnia powiększenie się gruczołu tarczowego, powodujące uwypuklanie się szyi. W najbardziej zaawansowanych przypadkach może nawet dojść do ucisku tchawicy i objawów duszności. Jak się okazuje – próby wyrównywania niedoborów pierwiastka jodowaną solą kuchenną często są nieskuteczne. U co czwartej ciężarnej rozwijają się bowiem wole, a u co drugiej rodzącej spotykamy się z powiększeniem gruczołu tarczycy.

Źródła jodu - jak uzupełniać dietę w ten pierwiastek?

Głównym, naturalnym źródłem jodu są ryby oraz owoce morza. W czasie ciąży kobieta powinna więc jeść ryby nawet trzy razy w tygodniu. Nie wszystkie gatunki są jednak wskazane – należy zachować ostrożność w spożywaniu dużych ryb morskich, których mięso zawierać może śladowe ilości metali ciężkich (np. tuńczyk, rekin), szkodliwych dla rozwoju płodu.
   
Picie niektórych gatunków wód mineralnych oraz używanie podczas gotowania jodowanej soli kuchennej również zaopatruje nasz organizm w ten pierwiastek. Pamiętajmy jednak – spożywanie jednej łyżeczki soli kuchennej dziennie to absolutne maksimum.
 
W czasie ciąży wielu lekarzy przepisuje też doustne preparaty jodu. Na ogół ciężarne zażywają tabletki zawierające od 100mg do 200mg jodu – jest to dawka dobowa. Jodu nie wolno jednak zażywać na własną rękę - bez wcześniejszej konsultacji z lekarzem


Jak więc widzimy – jod ma ogromny wpływ na prawidłowy rozwój naszego dziecka. Konsekwencje niedoboru tego pierwiastka mogą być naprawdę poważne, a przecież łatwo można ich uniknąć – wystarczy odpowiednia, bogata we wszystkie składniki odżywcze dieta.

drukuj poleć artykuł

Serwis Ciążowy.pl ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Zamieszczone tu materiały w żadnej mierze nie zastępują profesjonalnej porady medycznej. Przed zastosowaniem się do treści medycznych znajdujących się w naszym serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Wasze komentarze:

symbiosis11
2009-09-17

Jod to podobno pierwiastek madrosci

symbiosis11
Iwisia
2009-11-17

Źródłem jodu jest także sól jodowana. Jest to głównie zwykła sól kuchenna, ze względów zdrowotnych sztucznie wzbogacona związkami jodu. Sól ta ma jednak to do siebie, że w czasie obróbki cieplnej (zwłaszcza w trakcie gotowania, pieczenia, smażenia, itp.) - jod się z niej ulatnia. Należy też pamiętać, że jod w przechowywanej w magazynach i sklepach soli też się naturalnie ulatnia, toteż częstokroć możemy kupować sól “przeterminowaną”, o czym zwykle nie jesteśmy informowani.

Iwisia
ela
2010-06-21

Witam wszystkich.
Bardzo ciekawy artykul zwlaszcza ,ze nigdy nie myslalam ,ze jod jest tak wazny.Ciakawa jestem czy w badaniach podstawowych jakie wykonuje cierazna mozna stwierdzic zawartosc jodu w organizmie? Czy tez musza to byc dodtakowe badania?
Pozdrawiam .Ela.

~ela
Beata
2011-05-11

Hej właśnie lekarz mi dzisiaj powiedział wykład na temat jodu i przepisał mi ponoć nowość na rynku Polskim lek" Folio" podobno zawiera właśnie to co kobieta potrzebuje na początku ciąży kwas foliowy i jod

~Beata
Marta
2011-05-11

Cześć mi właśnie lekarz zalecił kwas foliowy z jodem na szczęście jest już w jednej pastylce bo nie lubię łykać góry leków nazywa się się z "Folio" komuś też może został przepisany ten lek ciekawe jestem jakie są wasze opinie fajne ma opakowanie jak słodzik

~Marta
Lena
2012-03-05

W Polsce można kupić Folio.Występują w połączeniu kwasu foliowego i witaminy B12,albo kwasu foliowego i jodu.Mieszkam w Niemczech i używam "Folio Forte" ,gdzie w jednej tabletce mam :kwas foliowy w dawce 800,jod w dawce 150,,witaminę B12 w dawce 10.Jest to super połączenie w jednej tabletce,a o tym,że jod ważny tak samo jak kwas foliowy dużo się o tym tutaj mówi i zalecają każdej przyszłej mamie.Niedobory braku jodu w ciąży skutkują poważnymi chorobami dziecka w okresie prenatalnym a także już po przyjściu na świat:np zaburzenia wzrostu dziecka.Poza tym tak jak w artykule wspomniano to pierwiastek mądrości matki i dziecka.B12 zapobiega mdłościom,anemii i ogólnym zaburzeniom układu nerwowego.Także warto wybrać dla siebie najlepszy zestaw witamin,by dać dziecku to co najlepsze.Pozdrawiam .

~Lena
gosiaczek3211
2012-06-01

Witam a co mają zrobić kobiety w ciąży tak jak ja jestem uczulona na jod pozdrawiam !

~gosiaczek3211
ala
2012-07-22

o jednej rzeczy należy pamiętać. osoby chore na niedoczynność tarczycy spowodowaną chorobą Hashimoto jodu zażywać co do zasady nie powinny. Ciąża może być tu wyjątkiem ale chyba tylko po konsultacji z lekarzem - najlepiej endokrynologiem.

~ala
ewa
2013-02-19

ja biore przez cała ciąże jod, kwasy omega 3 oraz zelazo, w 33 tygodniu ciąży lekarz kaze mi brac nospe bo mam bardzo twardy brzuszek

~ewa
ciążowa
2013-03-06

O tym jak jod jest ważny w ciąży, zarówno dla dziecka jak i dla matki poinformował mnie mój lekarz, wcześniej nie zdawałam sobie z tego sprawy! Poczytałam trochę o jodzie i dziwię się, że tak mało mówi się o tym ważnym pierwiastku. Dostarczanie go w ciąży (i to w podwójnej dawce) jest bardzo ważne, ale osobiście nie jestem zwolenniczką łykania tabletek, więc popijam sobie Ustroniankę z jodem, poleconą też przez lekarza:) jest bardzo smaczna, poza tym reguluje też pracę tarczycy :)

~ciążowa
Basia
2013-06-23

A ja stosowałam suplement diety LadeeVit on zawierał w sobie jod i wiele innych ważnych witamin

~Basia
suriina
2013-06-29

bardzo ważne jest żeby dobrać odpowiednie witaminy więc jeśli ci się udało to super ;)

~suriina
aaa3
2015-03-13

odp. do komentarza Ali: "Osoby chore na niedoczynność tarczycy spowodowaną chorobą Hashimoto jodu zażywać co do zasady nie powinny. Ciąża może być tu wyjątkiem ale chyba tylko po konsultacji z lekarzem - najlepiej endokrynologiem." A więc ciąża jest wyjątkiem i przyjmuje się jod, u mnie wyglądało to tak, że w ciąży co miesiąc stawiałam się na wizycie u endokrynologa (dawka jodu przez całą ciążę była taka sama 150 max.-tzw. 100% zapotrzebowania, a zmieniała się tylko dawka przyjmowanego hormonu na coraz to większą do ok 8 miesiąca - u mnie, potem na kolejnej wizycie już po porodzie, ok.6 tyg. została zmniejszona a jod odstawiony

~aaa3
kaffinka
2016-08-05

mnie lekarz instruował że jod trzeba brać już od samego początku ciąży i się do tego stosowałam. Miał go zresztą prenatal który przyjmowałam, najpierw uno potem duo i to była taka kompleksowa suplementacja, bo w ciąży trzeba brać tych witamin tyle że samemu ciężko się połapać

~kaffinka
gienka
2016-08-16

A co jeszcze miał ten Twój prenatal poza jodem?

~gienka
kaffinka
2016-08-22

ten do 3 trymestru miał jeszcze kwas foliowy, witaminę b6, b12 i d3, a ten po 3 trymestrze dodatkowo kwas dha, cholinę i żelazo

~kaffinka
kurik
2018-07-18

bardzo ciekawy artykuł naprawdę nie wiedziałam o tym. Ja przed ciążą miałam standardowe witaminy przy ul kwas foliowy już takie witaminy dla osób które planują ciążę i do tego ginekolog poleciła mi jeszcze inofem żeby najpierw wyregulować cykl bo miałam straszny problem z tym że owulacja była jakby bez jajeczka Tylko co któryś się cykle miał jajeczko i bardzo ciężko było nam zajść w ciążę

~kurik
mamsza
2018-07-26

Ja też dostałam od lekarza Inofem bo miałam problemy z zajściem w ciążę, generalnie od zawsze miałam problemy z hormonami i zaburzenia miesiączkowania. Fajnie mnie ten lek wyregulował, bardzo dobrze się czułam jak go brałam, a zaczęłam go brać mniej więcej trzy miesiące przed zajściem w ciążę. No i kwas foliowy też trzeba brać ale on jest akurat w składzie tego Inofemu więc wszystko pasuje :)

mamsza

Najpopularniejsze artykuły

Urlop ojcowski
Staraniowy

Przydatne placówki

Felietony
Nasi Partnerzy: Międzynarodowa Fundacja na Rzecz Rozwoju Nauki i Promocji Zdrowia Przejdź na stronę IQON
Podmiot odpowiedzialny: International Science and Health Foundation, ul. Kunickiego 10, 30-134 Kraków, tel.: (12) 633 80 57, fax.: (12) 633 80 55