Odchudzanie a ciąża

autor: Malwina Angerman , 2011-01-06
Odchudzanie a ciąża
W czasie ciąży każdy dodatkowy kilogram powinien cieszyć przyszłą matkę. Na dziewięć miesięcy może ona zapomnieć o diecie i strachu przed „boczkami”. Istnieją jednak wyjątki. Niektóre kobiety zaczynają się w tym okresie odchudzać. Są przypadki, gdy zbyt szybki przyrost wagi lub nadmierna wstrzemięźliwość, a nawet głodzenie się, może zagrażać życiu dziecka. Jak znaleźć równowagę?

„Musisz jeść za dwoje” – czyli ile powinnam przytyć?

Kobieta w ciąży powinna przytyć od 8 do 13 kilogramów.

Kobieta w ciąży słyszy to zdanie każdego dnia. Od mamy, babci, teściowej, męża... Większość przyszłych matek rezygnuje na ten czas z diety. Czekolada nabiera bardziej intensywnego smaku, a ogórki kiszone wodzą na pokuszenie i osłabiają silną wolę. Z reguły każdy dodatkowy kilogram cieszy przyszłą matkę.
Według specjalistów kobieta w ciąży powinna przytyć od 8 do 13 kilogramów. Na tę ilość składa się waga dziecka ok. 3 kg, powiększona macica - 1 kg, łożysko - 0,5-1 kg, płyn owodniowy - 1-2 kg, większe piersi - 1-2 kg, wzrost objętości płynów ustrojowych do 3 kg. Każdy kolejny kilogram to tłuszcz.

Ze skrajności w skrajność

W okresie ciąży łatwo zatracić granicę... przyzwoitości. Niektóre kobiety całkowicie oddają się przyjemności jedzenia. Potrafią przytyć nawet 25 kilogramów w czasie 9 miesięcy. Inne, z obawy przed utratą idealnej sylwetki, decydują się na zaostrzenie dotychczasowej diety. Trudno zachować zdrowy rozsądek i nie popaść w skrajności. Zarówno nadwaga, jak i niedowaga mogą zagrażać życiu nienarodzonego dziecka.

Pregoreksja - zagrożenie dla matki i dziecka

Wiele kobiet w wieku rozrodczym obsesyjnie dba o swoją figurę. Ciągłe diety, ćwiczenia mają pomóc zachować idealną sylwetkę godną modelki. Ciąża staje się zagrożeniem dla ich wypracowanego wyglądu. Problem pregoreksji dotyczy w szczególności młodych kobiet, które w okresie dorastania miały problemy z prawidłowym łaknieniem.

Pregoreksja jest zaburzeniem łaknienia podobnym do anoreksji. Jedyną różnicą jest to, że dotyczy kobiet w ciąży. Objawy są z pozoru, niegroźne. Przyszłe matki zaczynają kontrolować swoją wagę, nadmiernie uprawiają sport. Niepokojącym sygnałem powinno być unikanie jedzenia wśród innych osób. Kobiety chore na pregoreksję głodzą się, prowokują wymioty, stosują środki przeczyszczające. Robią wszystko, by nie przybrać na wadze.

Pregoreksja niesie ze sobą wiele zagrożeń, zarówno dla zdrowia, jak i życia matki i dziecka. Może prowadzić do poważnych zaburzeń rozwojowych płodu. Dzieci matek cierpiących na pregoreksję często rodzą się przedwcześnie z bardzo niską wagą. Zwiększa się również ryzyko poronienia, nawet w zaawansowanej ciąży. Niedobory mikroelementów i witamin w okresie płodowym skutkują problemami z uczeniem się i koncentracją u dzieci w wieku szkolnym. Mogą prowadzić do chorób serca.

W poszukiwaniu równowagi

Dieta przyszłej matki powinna być bogata w białko, witaminy, minerały, takie jak wapń, fosfor, żelazo.

Jak więc powinna odżywiać się ciężarna kobieta? Przede wszystkim dieta przyszłej matki powinna być bogata w białko, witaminy, minerały, takie jak wapń, fosfor, żelazo. Kobiety w ciąży powinny zwiększyć ilość spożywanych posiłków, ale zmniejszyć ich wielkość. Lekarze dopuszczają od pięciu do siedmiu posiłków dziennie. Ważne jednak, by były dobrze zbilansowane.

W utrzymaniu prawidłowej wagi niezbędny jest lekarz prowadzący ciążę. Powinien on przy każdej wizycie skontrolować przyrost wagi pacjentki. W przypadku niepokojących sygnałów zaleca się ograniczenie spożywanych posiłków lub ich zwiększenie. Każdy lekarz, sugerujący przyszłej mamie przejście na dietę, ma na myśli zmianę nawyków żywieniowych. Nie można traktować tego jako przymus do stosowania rygorystycznej diety. Kobieta w ciąży musi jeść za dwoje... witamin, białka i minerałów. Ograniczeniu podlegają tłuszcze i węglowodany. Nie można ich jednak całkowicie wykluczyć.

drukuj poleć artykuł

Serwis Ciążowy.pl ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Zamieszczone tu materiały w żadnej mierze nie zastępują profesjonalnej porady medycznej. Przed zastosowaniem się do treści medycznych znajdujących się w naszym serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Wasze komentarze:

lilka
2011-01-10

Ja po 15 kilogramie przestałam wchodzić na wagę, nawet nie wiem ile teraz ważę. Jem tyle samo co przed ciążą, ale widocznie metabolizm mi się zmienił. Puki co się nie przejmuję i mówię sobie że od razu po porodzie przechodzę na dietę + zamierzam karmić piersią a to też podobno nieźle odchudza. Za pół roku napiszę jak mi to zrzucanie tłuszczyku poszło :P

~lilka
any
2011-01-22

Ja jestem w drugiej ciąży. W pierwszej przytyłam 27 kg. Natomiast bardzo szybko wróciłam do wagi z przed ciąży. Teraz jestem w 20 tc i mam już 8 kg więcej. Tez zamierzam długo karmić bo to naprawdę ODCHUDZA :)

~any
pocahontas
2011-01-28

Ja jestem w 21 tyg ciazy i przytylam tylko 2.5kg...co mnie martwi. Z pierwszym maluchem w sumie przytylam ok 18kg ale zrzucilam w 4 miesiace. Boje sie ze tym razem za malo przybieram... Nie wiem co robic, bo jem normalnie. Co myslicie?
Pozdrawiam wszystkie przyszle mamy! :)))

~pocahontas
majunia9
2011-02-20

Ja jestem w 30 tygodniu ciąży i przytyłam tylko 4 kg. Na dodatek okazało się, że mam cukrzycę ciążową i mam ograniczoną dietę. Jem więcej niż przed ciążą, ale widocznie nic to nie daje. Lekarze mówią mi że dzidzia rozwija się dobrze, jest odpowiednio duża i ciężka. Z jednej strony się cieszę z tej wagi, bo szybko wrócę do dawnej figury, ale z drugiej strony trochę się martwię, bo nigdy tak naprawdę nie wiadomo na 100%, czy wszystko jest dobrze. Moja koleżąnka z bliźniakami przytyła tylko 6 kg, więc to chyba zależy od każdej z nas indywidualnie.

~majunia9
Limonka
2012-11-10

Ja jestem 2gi raz w ciazy. Pierwszy razem miałam mdłości i wymioty całą ciąże i przez pierwsze 3-4 miesiace schudłam 3-4 kilo potem nadrobiłam i w sumie przytyłam 15-18kilo pisze orientacyjnie bo już dokładnie nie pamietam.
Teraz jestem 18 tyg ciazy schudłam 3 kilo i nie martwie sie bo wiem ze nadrobie jak poziom hormonów zacznie sie zmienać.
Moje dziecko urodziło sie zdrowe i do tej pory nie ma problemów zdrowotnych. Nie jem słodyczy za to dużo warzyw i owoców. Pozdrawiam i wspieram : nie ma co się martwić najważniejszy jest balans bez przesady.
:)

~Limonka
daga
2012-12-10

Jestem w 21 tc i schudlam pol. kg... dzidzia jest zdrowa i rozwija sie prawidlowo, jednak troszke sie martwie ze jesc nie moge i ciagle mecza mnie nudnosci /wymioty - choc dodam, ze to jak jest teraz jest absolutnie niczym w porownaniu do poczatku ciazy!!! Mam nadzieje, ze wroci mi apetyt i w trzecim trymestrze zaczne pomalutku przybierac na wadze.

~daga
Marta
2014-10-01

Moim zdaniem odchudzanie w trakcie ciąży jest głupotą, dlatego też postawiłam na coś naturalnego, co pomogło mi zatrzymaniu przybywania zbędnych kilogramów. Usłyszałam od koleżanki która była w ciąży wcześniej i wyglądała po niej rewelacyjnie, że pomógł jej naturalny olejek busajna, bo ma właściości wyszczuplające i naciągające...nie wierzyłam, ale pewnego dnia mąż przyszedł i kupił mi ten olejek bo stwierdził, że mogę spróbować. Byłam trochę zła, bo wcale jeszcze tak bardzo nie przytyłam, ale zaczęła go używać i faktycznie bardzo mi pomógł. Warto spróbować ;)

~Marta

Najpopularniejsze artykuły

Urlop ojcowski
Staraniowy

Przydatne placówki

Felietony
Nasi Partnerzy: Międzynarodowa Fundacja na Rzecz Rozwoju Nauki i Promocji Zdrowia Przejdź na stronę IQON
Podmiot odpowiedzialny: International Science and Health Foundation, ul. Kunickiego 10, 30-134 Kraków, tel.: (12) 633 80 57, fax.: (12) 633 80 55