Relaks w dwupaku

autor: Paulina Wójtowicz , 2010-02-08
Relaks w dwupaku
Ciąża niewątpliwie ma swoje uroki. Radość z noszenia nowego życia czy specjalne traktowanie i przywileje potrafią wynagrodzić niejedną ciążową dolegliwość. Jest jeszcze coś, co z pewnością doceniają osoby pracujące – wolny czas. Czas, który można i trzeba wykorzystać na relaks, przynoszący odprężenie przyszłej mamie i pozytywne wibracje rozwijającemu się dziecku.

Póki czas

Na pewno mniej lub bardziej zdajesz sobie sprawę, że pojawienie się dziecka na świecie przewróci twoje życie do góry nogami. Reorganizacji ulegnie przede wszystkim dotychczasowy plan dnia – godziny spożywania posiłków, odpoczynek czy zwykły sen. Czas jest pojęciem względnym – niejedna młoda mama znajduje go na wszystko, także na odprężenie, ale zazwyczaj opieka nad niemowlakiem wymaga poświęcenia całej uwagi młodych rodziców. Tym bardziej więc należy zawczasu zadbać o relaks, który pomoże ci nabrać sił na trudy macierzyństwa. Dziewięć miesięcy, które jest ci dane na przywyknięcie do myśli o rodzicielstwie, jest doskonałą do tego okazją.

Idź…

Zwykłe rozciąganie potrafi zdziałać cuda – odświeży umysł, zmniejszy napięcie, poprawi ogólne samopoczucie, a przede wszystkim pomoże na wszelkie ciążowe dolegliwości.

… wszędzie tam, gdzie nigdy nie miałaś czasu pójść. Może to być opera, teatr, kino, zakupy, salon urody, spotkanie z dawno nie widzianymi znajomymi, a nawet zwiedzanie miasta i okolic. Wybór należy do ciebie. Jakakolwiek będzie twoja decyzja, dobry uczynek dla swojego ciała i maleństwa spełniony – ciążowe przykazanie numer jeden – „Spaceruj” – zostanie zachowane. Warto zadbać też o drugie, mówiące o zbawiennym skutku ćwiczeń. Jeśli czujesz się na siłach, zapisz się na fitness czy inne zajęcia gimnastyczne, np. pilates czy aqua-aerobic dla kobiet w ciąży. Przekonasz się, że zwykłe rozciąganie potrafi zdziałać cuda – odświeży umysł, zmniejszy napięcie, poprawi ogólne samopoczucie, a przede wszystkim pomoże na wszelkie ciążowe dolegliwości.

Usiądź…

… nad tym lub przy tym, co od dawna odkładasz – starymi zdjęciami, które należałoby wresz-cie poukładać w albumach, nowym przepisem, który warto wypróbować, swetrem, który dziergasz od miesięcy. Rozszerzaj horyzonty – to dobry czas, by podszkolić umiejętności (np. językowe), nauczyć się czegoś nowego, wzbogacić wiedzę, szczególnie z zakresu opieki nad dzieckiem (wystarczy odwiedzić jeden z wielu portali parentingowych, które łagodzą ciążowe obawy i lęki oraz wyczerpująco odpowiadają na rozterki i nurtujące pytania przyszłych mam).

Połóż się…

… zawsze, kiedy masz na to ochotę. Masz prawo być przemęczona – hormony buzują w or-ganizmie, a powiększający się brzuch stanowi nie lada wyzwanie dla kręgosłupa i nóg, nie przyzwyczajonych do takiego ciężaru.

Ciepła kąpiel z dodatkiem soli czy olejku nie tylko odpręży mięśnie, ale też wprawi cię w miły nastrój.

Odpoczynek jest więc wskazany. Możesz umilić go czytaniem książki czy słuchaniem muzyki, którą lubisz (naukowcy twierdzą, że dziecko słyszy łagodne melodie, których fale dobiegają do wnętrza ciała kobiety i przynoszą pogłębienie więzi z dziecka z matką). Do leżenia służy też… wanna. Ciepła (nie gorąca!) kąpiel z bąbelkami, dodatkiem specjalnej soli czy olejku eterycznego nie tylko odpręży napięte mięśnie, ale też wprawi cię w miły nastrój.

Pozbądź się…

… tego, co wpędza cię w chandrę i stres. Jeżeli czujesz, że praca zaczyna cię męczyć – nie wahaj się poprosić lekarza o zwolnienie. Szef zrozumie i doceni uczciwość, której brak przełożyłby się zapewne na jakość twojej pracy. Na huśtawkę nastrojów nie ma uniwersalnego lekarstwa, więc gdy pojawia się chandra, poszukaj sposobu, który pomoże ci się od niej uwolnić – rozmowa z partnerem lub przyjaciółką, dobry film czy przyjemne zajęcie z pewnością jest dobrym wyjściem z ponurego nastroju.

Patent na lenistwo

Odmienny stan sprzyja odmiennemu traktowaniu. Nie wyrzucaj więc sobie, że tracisz czas, czy – że relaks jest bezproduktywny. Odpoczynek jest pożyteczny i powinien zawsze znajdować miejsce w nawet najbardziej napiętym harmonogramie. Tym bardziej w ciąży, która przygotowuje cię do sporego wysiłku porodowego i poporodowego. Uzbrojona w energię i dobre samo-poczucie z pewnością sprostasz nowym wyzwaniom.

drukuj poleć artykuł

Serwis Ciążowy.pl ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Zamieszczone tu materiały w żadnej mierze nie zastępują profesjonalnej porady medycznej. Przed zastosowaniem się do treści medycznych znajdujących się w naszym serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Wasze komentarze:

symbiosis11
2010-02-08

Wiadomo, ze ciaza to nie choroba, ale warto zadbac o siebie. Nalezy duzo odpoczywac, relaksowac sie.

symbiosis11
zabka300
2010-02-08

Wazne jest tez zeby przez caly okres nie zasiedziec sie w domu i nic nie robic. DObrze jest zadbac o siebie, swoje cialo.

zabka300
Iwisia
2010-02-08

Portal ten daje także inna wskazówkę na spędzanie czasu... - poprzez pisanie bloga :)

Iwisia
Basia25
2010-02-09

Zgodzę się tu w 100 % z zabka300- wazne by nie rezygnowac z aktywnosci w czasie ciazy. Tylko lezenie i odpoczywanie do niczego dobrego nie doprowdzi. Jesli ciaza np. nie jest zagrozona to przeciez warto troche pocwiczyc,poruszac sie, aktywnie zrealaksowac. Ciaza to ma byc mily czas :) Chyba nie wyobrazam sobie 9 miesiecy ciaglego odpoczynku a po porodzie przeskoku odrazu do 24 godzinnej opieki nad malenstwem!!

Basia25
renia
2010-02-09

Wszystko stopniowo i z umiarem. Wazne aby znalezc cos co releksuje i odpreza a nie szukac czegos na sile. Czy to gimnastyka czy leniuchowanie to czas tylko dla nas.Cieszmy sie tym czasem i zbierajmy sily bo po porodzie ta zgromadzona energia bardzo sie przydaje.

renia
domi
2010-02-09

Takie blogie lenistwo akceptowane przez najblizszych jest nam dane tylko w czasie ciazy.Trzeba koniecznie z tego korzystac.Ja niestety nie moglam pozwolic sobie na czynny wypoczynek ale wykorzystywalam czas w inny sposob.Dbamy przeciez nie tylko o siebie ale i o nasze malenstwo.

domi
ela
2010-05-31

Witam wszystkich.
Bardzo podoba mi sie stwierdzenie patent na lenistwo. Kazda kobieta w ciazy powinna go znalezc.Dane jest to co prawda tylko przy pierwszym dziecku dlatego tym bardziej trzeba korzystac. Kolejne ciaze to nie to samo bo juz jest kim sie zajmowac i o ten blogostan czesto bardzo trudno.Mam trojke dzieciakow to wiem co mowie.
Pozdrawiam. Ela.

~ela
Sabinka
2010-12-07

Ja planuję pójść do opery, bo wieki nie byłam, zwolnić na trochę, na świeta wypocząć i nic nie robić. Mam nadzieję, że mama i teściowa o mnie w tym czasie zadbają choć troszkę.
Przecież można troche po rozpieszczać kobiete w ciąży.

~Sabinka
Gudrun
2016-02-14

Ja planowałam pouczyć się norweskiego, ale niestety- czasu mam sporo, tylko koncentracji brak :( Książki, które dotychczas chłonęłam, też zaczęłam czytać i wyszło z tego tyle, że jedno zdanie musiałam czytać kilka razy, więc dałam sobie spokój. :)

~Gudrun

Najpopularniejsze artykuły

Urlop ojcowski
Staraniowy

Przydatne placówki

Felietony
WWC
Nasi Partnerzy: Międzynarodowa Fundacja na Rzecz Rozwoju Nauki i Promocji Zdrowia Przejdź na stronę IQON
Podmiot odpowiedzialny: International Science and Health Foundation, ul. Kunickiego 10, 30-134 Kraków, tel.: (12) 633 80 57, fax.: (12) 633 80 55