Sposoby na dobry humor w ciąży

Błahostki, ale czy na pewno?

Ogrom szczęścia towarzyszący oczekiwaniom na nowego członka rodziny czasem schodzi na drugi plan. Radość przysłaniają nam typowe dolegliwości ciążowe, które na co dzień znosimy z uśmiechem – ale czasami zapasy optymizmu zwyczajnie się wyczerpują. Zachcianki, senność, mdłości, obolałe piersi czy spuchnięte nogi a do tego rozstępy i nierzadko kilka dodatkowych kilogramów potrafią skutecznie zepsuć całkiem miły dzień. Zwłaszcza, jeżeli akurat jest bardzo zimno (trzeba się ciepło ubrać, co nie zawsze jest wygodne) albo dla odmiany gorąco i ledwo oddychamy. Do tego dochodzą rozterki związane z pracą, finansami, obawa przed dużymi zmianami w życiu, troska o zdrowie maleństwa okraszona uciążliwymi kolejkami do lekarzy. I jeszcze ten wszechobecny brak czasu…

W takich sytuacjach, droga przyszła mamo – przypomnij sobie, że sama możesz o siebie zadbać i przywrócić dobre samopoczucie. W końcu – kiedy Ty się smucisz – smuci się też Twoje dziecko.

Radosna samosia

Regularne rozmowy z brzuszkiem – Twoje maleństwo zawsze Cię wysłucha. Być może nawet nie zdajesz sobie sprawy jak maleją problemy wypowiedziane na głos. Spróbuj podjąć rozmowę z maleństwem i wyobraź sobie, co chciałoby Ci odpowiedzieć. Na przykład:
                                                                                        
- Córciu, twoja mamusia martwi się dodatkowymi kilogramami…

- Mamusiu, dla mnie zawsze będziesz najpiękniejsza na świecie! – Czyż w odpowiedzi na taki argument można dalej narzekać?

Wybierz się na zakupy – to sprawdzony sposób na poprawę samopoczucia większości kobiet. Kiedy dzidziuś pojawi się na świecie, nie będzie czasu na wybieranie najładniejszego wózka czy szukanie wanienki. Jest wiele rzeczy, które po prostu będą Ci niedługo potrzebne i warto je wybierać spokojnie i bez stresu. To naturalne, że przyszła mama myśli głównie o potrzebach nie narodzonego jeszcze dziecka, ale pomyśl też o sobie. Wygodne jeansy o specjalnym kroju, pas ciążowy, komfortowa i ładna bielizna dostosowana do nowych wymagań twojego ciała. Jest wiele sposobów na to, żeby modnie się ubrać podczas ciąży i dumnie podkreślić brzuszek. Oczywiście bieganie po sklepach może być na dłuższą metę wykańczające i kosztowne, warto więc pokusić się o sprawdzenie oferty internetowej – sklepy i aukcje online aż roją się od fantastycznych okazji.

Zorganizuj Baby Shower – to nie tylko czas spędzony w gronie przyjaciółek i radosna babska impreza – ale jeszcze okazja do zebrania sporej części wyprawki dla dziecka. Sama impreza to świetna zabawa, a jej wspomnienie wywołuje uśmiech na twarzy przez wiele kolejnych tygodni.

Zadbaj o zdrowie i urodę – wizyta u fryzjera czy kosmetyczki powoduje natychmiastowe polepszenie wyglądu, a co za tym idzie – samopoczucia. Wiele nowoczesnych kosmetyków pozwala na urządzenie sobie domowego „spa” a ich używanie wcale nie wymaga dużych nakładów czasu. Jeżeli nie drażnią Cię zapachy – spróbuj aromaterapii. Wiele olejków eterycznych można bez obaw stosować podczas ciąży (np. rumiankowy, mandarynkowy, lawendowy czy eukaliptusowy). Oprócz dostarczania przyjemnych wrażeń i chwili relaksu olejki mają też właściwości lecznicze: możesz się nimi poratować np. jeżeli złapie Cię przeziębienie (inhalacje z olejkiem eukaliptusowym) albo w celu wzmocnienia efektu masażu (olejek mandarynkowy zapobiega rozstępom).

Nie bój się ruchu – zarówno spacery na świeżym powietrzu jak i wizyta na basenie czy w klubie fitness (gdzie prowadzi się specjalne zajęcia dla ciężarnych dają wiele przyjemnych efektów dla ciała i duszy. Pozwalają przygotować organizm do trudów porodu, niwelują wiele ciążowych dolegliwości (takich jak bóle kręgosłupa czy zaparcia), ale też powodują wydzielanie endorfin – czyli hormonów szczęścia.

Wypróbuj grotę solną – z wielu względów. Po pierwsze: dla zdrowia – masz możliwość wdychania wielu cennych mikroelementów, np. jodu, magnezu, sodu czy żelaza w naturalnej formie i optymalnym stężeniu. Po drugie: dla wrażeń estetycznych – takie groty są przeważnie bardzo ładne, oświetlone kolorowymi światłami, z lodowymi soplami zwisającymi spod sufitu. Zdecydowanie ułatwiają oderwanie myśli od rzeczywistości. Po trzecie: jest to doskonałe miejsce na spotkanie i pogaduchy z przyjaciółką lub Twoim partnerem – nie grozi Wam (a zwłaszcza Tobie i maleństwu, które nosisz pod sercem) wdychanie dymu papierosowego, jak to ma miejsce w wielu kawiarniach i innych popularnych miejscach spotkań.

Delektuj się sztuką – często przyszłe mamy nie mogą ze względu na swój stan efektywnie pracować i otrzymują od lekarza zwolnienie L4. Początkowo nie wszystkie są zachwycone nowymi zasobami wolnego czasu, ale w końcu przypominają sobie o wielu przyjemnych zajęciach, z których musiały dotychczas rezygnować. Słuchanie ulubionej muzyki, oglądanie filmów i seriali, spacer po muzeum czy czytanie książek musiało odejść do lamusa ze względu na obowiązki domowe i zawodowe. Teraz warto odkryć dawne pasje na nowo i nadrobić zaległości. Poza tym dobra książka jest najlepszym przyjacielem ciężarnej – na przykład w kolejce do położnika.

Gimnastyka dla umysłu też nie jest złym pomysłem. Niektóre ambitne mamy właśnie teraz sięgają po multimedialny kurs Excela, korespondencyjne lekcje angielskiego albo czytają książki o psychologii zarządzania. Satysfakcja ze zdobycia nowej wiedzy i świadomość rozwoju osobistego miewają bardzo pozytywne efekty i podnoszą samoocenę. Pozwalają na spokojne spoglądanie w przyszłość dotyczącą kontynuowania kariery zawodowej, kiedy już maleństwo podrośnie i będziesz chciała wrócić do pracy. Jeżeli zaliczasz się do osób, które odczuwają ustawiczną wewnętrzną potrzebę zdobywania nowych umiejętności i wiedzy – właśnie takie aktywności mogą ci poprawiać humor. Z drugiej strony czeka na Ciebie cała masa ciekawych wydawnictw dotyczących ciąży, opieki nad noworodkiem i tych o tematyce wychowawczej. W końcu rodzicielstwo też wymaga zdobycia nowej wiedzy i umiejętności – nie zaszkodzi podejść do tematu naukowo.

Zaplanuj wyjazd z partnerem – jeżeli dobrze się czujesz i lekarz nie widzi żadnych przeciwwskazań – wyjedźcie na wakacje, nawet bardzo krótkie. Zmiana otoczenia, czas tylko dla Was, romantyczne spacery na łonie natury i pozytywne myślenie o tym, co Was czeka, kiedy już będziecie we troje. W ten sposób naładujecie akumulatory i jeszcze długo będzie co wspominać.

Relaks bez wyrzutów sumienia

Kobiety naturalnie cieszą się z nowych przywilejów przysługujących im z racji odmiennego stanu, ale czasami myślą, że nie powinny może aż tak sobie dogadzać, tak często odpoczywać. W końcu ciąża to nie choroba. Takie rozmyślania są w zasadzie zbędne. Przyszła mama sprawiając przyjemność sobie – dba też o własne dziecko i jego samopoczucie. Prawne i zwyczajowe przywileje dla kobiet w ciąży nie wzięły się znikąd. Poza tym ciało i psychikę trzeba przygotować do porodu, połogu i całej masy nowych wyzwań i okoliczności, które czekają na świeżo upieczonych rodziców.