Suplementy dla kobiet w ciąży

autor: Agata Cygan , 2013-05-20
Suplementy dla kobiet w ciąży
Ciąża to okres wyjątkowy, ale i wyjątkowy wysiłek dla organizmu. Właściwa dieta w tym czasie to podstawa jego prawidłowego funkcjonowania. Wraz z brzuszkiem rośnie jednak zapotrzebowanie organizmu na witaminy i minerały, a dieta nie zawsze jest w stanie sprostać zadaniu w 100 procentach. Na szczęście na ratunek przychodzą suplementy.

Suplementacja probiotyków ciąży

Probiotyki to żywe mikroorganizmy, które - podawane w odpowiednich proporcjach - wywierają dobroczynny wpływ na organizm. Stanowią bowiem przeciwwagę dla patogenów - szkodliwych bakterii, również bytujących w naszym organizmie. Probiotyki zawierają z reguły bakterie z rodzaju Lactobacillus, które wzmacniają odporność organizmu, tworzą barierę dla niepożądanych bakterii, wirusów i grzybów oraz dbają o naturalną równowagę organizmu.

W czasie ciąży, pod wpływem działania hormonów, ta równowaga zostaje bowiem zaburzona - pH pochwy z kwaśnego zmienia się na zasadowe, czemu winien jest wzrost stężenia estrogenów, progesteronu oraz hCG. Śluzówka pochwy rozpulchnia się, a w komórkach nabłonka zalega większa ilość glikogenu. Zarówno te, jak i inne, typowe dla ciąży zmiany, jak spadek odporności, utrudniona higiena intymna, krótszy kanał szyjki macicy, sprzyjają infekcjom grzybiczym i bakteryjnym.

Tymczasem prewencja jest zdecydowanie bezpieczniejsza od leczenia, zwłaszcza w tym szczególnym okresie. Probiotyki ginekologiczne, z uwagi na obecność w nich kwasu mlekowego, zamieniają wspomniany glikogen właśnie w kwas mlekowy, odbudowują mikroflorę układu rodnego oraz przywracają prawidłową mikroflorę układu pokarmowego. Ciężarnym zaleca się przyjmowanie probiotyków także z uwagi na to, że działają pozytywnie na rozwijające się dziecko.Przyjmując je w czasie ciąży, jak również w okresie laktacji, zmniejszamy ryzyko zachorowania maluszka na alergię, a także - przeciwdziałamy ewentualnej otyłości.

Suplementacja witamin i minerałów

W czasie ciąży wzrasta także zapotrzebowanie organizmu na podstawowe składniki odżywcze, jak: białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy oraz mikroelementy. Jakich witamin potrzebujemy szczególnie?

Witaminy

W czasie ciąży organizm wykazuje zwiększone zapotrzebowanie na większość witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (szczególnie witaminy A, D, E), a znajdziemy je w olejach roślinnych, mleku i jego przetworach, maśle, żółtku, warzywach(zwłaszcza zielonych) i owocachkarotenowych. Niestety, same nie jesteśmy w stanie stwierdzić, jaka ilość tych witamin będzie najodpowiedniejsza dla naszego organizmu. Z tego właśnie względu najbezpieczniejszym sposobem suplementacji są preparaty wielowitaminowe dla kobiet w ciąży. W diecie ciężarnej powinna także wzrosnąć dawka witamin rozpuszczalnych w wodzie (witamina C, witaminy z grupy B).
Minerały

Nieocenioną rolę w organizmie ciężarnej odgrywają także minerały, z których najważniejsze okazują się: wapń, żelazo, magnez, fosfor, cynk, miedź, jod i mangan.

Suplementacja kwasu foliowego

Na szczególną uwagę w okresie ciąży zasługuje kwas foliowy (jedna z witamin rozpuszczalnych w wodzie - B9). Jego niedobór u ciężarnej może powodować poważne wady wrodzone u płodu, szczególnie w obrębie jego układu nerwowego. Może także doprowadzić do anemii i objawów żołądkowo-jelitowych.Jest on bowiem niezbędnym czynnikiem wzrostu i rozwoju komórek - wpływa dodatnio na mózg, a także na wagę i ogólny rozwój dziecka.Naturalnym źródłem kwasu foliowego są warzywa liściaste, ziarna zbóż, rośliny strączkowe, wątroba, drożdże, suche kiełki, soczewica, pomarańcze, pełnoziarniste pieczywo, buraki czy szpinak.

Jak już zostało wspomniane, jedną z głównych zalet kwasu foliowego jest spadek ryzyka wystąpienia wad układu nerwowego (jak rozszczepy czaszki, bezczaszkowce i bezmózgowce, przepukliny rdzeniowo-oponowe). Dlatego też najlepiej jest przyjmować ów składnikjeszcze przed podjęciem starań o dziecko. Z uwagi jednak na to, że wiele ciąż nie jest wynikiem określonych planów rodziców, ale często pojawia się „z zaskoczenia", multiwitaminy z kwasem foliowym zaleca się przyjmować wszystkim kobietom w okresie rozrodczym.

Suplementacja witaminy D

Osobny komentarz warto też poświęcić witaminie D. Kobiety w ciąży są bowiem szczególnie narażone na zbyt niskie jej stężenie w organizmie. Tymczasem witamina D (a w zasadzie cala grupa witamin) jest konieczna do zachowania w tym szczególnym czasie odpowiedniego stanu gospodarki wapniowo-fosforanowej - stymuluje wchłanianie wapnia i fosforu oraz zapobiega nadmiernemu ich wydalaniu. Zapewnia dobre funkcjonowanie wielu narządów i tkanek, gwarantuje prawidłowy wzrost i budowę kości, reguluje czynność układu odpornościowego, wpływa także na przewodzenie impulsów nerwowych oraz stan mięśni. Głównym objawem niedoboru witaminy D jest krzywica i osteoporoza. Jej niedosyt może też powodować u dziecka choroby zębów, osłabienie wytrzymałości kości i spadek siły mięśni, astmę, cukrzycę, choroby autoimmunologiczne, metaboliczne, nowotworowe, naczyniowe oraz choroby serca.

Ciężarne są szczególnie narażone na niedobór tej grupy witamin nie tylko z uwagi na niedostateczną jej podaż w diecie, ale także zmniejszoną ekspozycję na słońce. Dlatego też zaleca się suplementację witaminy D od 2. trymestru. Jej naturalnym źródłem są z kolei: tłuste ryby, tran, żółtka czy grzyby. Produkty wzbogacane tą witaminą to m.in. margaryna i niektóre produkty zbożowe.

Suplementacja jodu

Jod to składnik niezbędny dla właściwego funkcjonowania organizmu -szczególnie zaśdla układu nerwowego i funkcjonowania mózgu.Bierze także udział w produkcji hormonów tarczycy, które to regulują metabolizm, wzrost, dojrzewanie, pracę układu mięśniowego oraz układu krążenia.Niedobór tego składnika jest niebezpieczny zwłaszcza w okresie ciąży - może powodować u dziecka wady wrodzone oraz zaburzenia rozwoju psychiczno-umysłowego. Może być także przyczyną niedoczynności gruczołu tarczowego, występowania wola czy nawet poronień oraz umieralności poporodowej noworodków.

Naturalnym źródłem jodusą ryby oraz owoce morza. Nie wszystkie gatunki ryb są jednak zalecane w tym okresie - duże rybymorskie mogą zawierać śladowe ilości metali ciężkich, szkodliwych dla płodu. W jod są także bogate niektóre gatunki wód mineralnych oraz sól kuchenna, z którą jednak nie należy przesadzać. Podczas ciąży lekarze częstozalecają doustne preparaty jodu - samodzielnie jednak nie należy się zaopatrywać w tego rodzaju preparaty.

Suplementy dla ciężarnych

Suplementy dla ciężarnych mają różną postać - występują w formie tabletek, kapsułek, czasami mają też formę płynną. Zazwyczaj przyjmuje się je raz dziennie. Większość lekarzy zaleca przyjmowanie suplementów diety jeszcze przed zajściem w ciążę, w trakcie jej trwania, a także w czasie karmienia piersią. Zanimjednak sięgniemy po jakikolwiek suplement, należy skonsultować tę decyzjęz ginekologiem, a najlepiej poprosić go o wskazanie najbardziej odpowiednich preparatów.

drukuj poleć artykuł

Serwis Ciążowy.pl ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Zamieszczone tu materiały w żadnej mierze nie zastępują profesjonalnej porady medycznej. Przed zastosowaniem się do treści medycznych znajdujących się w naszym serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Wasze komentarze:

Klaudia
2013-05-29

Bardzo dobrym suplementem diety dla kobiet w ciąży jest LadeeVit ma bardzo bogaty skład a to bardzo ważne

~Klaudia
fantasssmagoria
2013-05-30

Aż dziwne, że nie napisano o DHA, omega 3. Bardzo ważny w rozwoju mózgu dzieciaczka.

fantasssmagoria
gratka
2016-11-07

Trochę się tego wszystkiego zbiera ale mój ginekolog też mnie uczulał że to bardzo ważne. Wszystko biorę zresztą w dwóch tabletkach więc aż tak źle nie jest. A do tej listy dorzuciłabym jeszcze choline bo jest bardzo ważna w rozwoju mózgu dziecka

~gratka
tacka
2016-11-08

cholina mi się w sumie obiła o uszy ale nie znalazłam suplementu który miałby ja w składzie. Brać ją od początku czy od drugiego

~tacka
gratka
2016-11-10

Na pewno ma ją prenatal duo bo sama go biorę a on jest od 2 trymestru więc tak chyba wystarczy

~gratka
erica
2017-05-01

fakt, dha jest kluczowe od początku ciąży i nawet okresie karmienia... u mnie leci folik mama, nie chcę brać jakichś przesadzonych multiwitamin

~erica

Najpopularniejsze artykuły

Urlop ojcowski
Staraniowy

Przydatne placówki

Felietony
DNA
Nasi Partnerzy: Międzynarodowa Fundacja na Rzecz Rozwoju Nauki i Promocji Zdrowia Przejdź na stronę IQON
Podmiot odpowiedzialny: International Science and Health Foundation, ul. Kunickiego 10, 30-134 Kraków, tel.: (12) 633 80 57, fax.: (12) 633 80 55