Znaleźć równowagę – praca a ciąża

autor: Monika Szostek-Kwapień , 2009-08-31

Ciąża nie musi oznaczać chwilowej rezygnacji z kariery, a mimo obiegowej opinii, przyszła mama może być bardzo dobrym pracownikiem. Wiele kobiet znakomicie godzi ciążę z pracą z zawodową i często - jeśli zdrowie na to pozwala – świadomie rezygnuje z przywilejów, na jakie przyszłe mamy mogą liczyć w pracy. Jak więc w tym szczególnym okresie znaleźć równowagę pomiędzy życiem zawodowym a prywatnym? Jak odpowiedni dbać o swoje zdrowie i jednocześnie nie zaniedbywać służbowych obowiązków?

Matka-Polka czy beztroska pracownica?

Przyszła mama w pracy jest pod szczególną ochroną. Wiele ciężarnych głośno mówi „ciąża to nie choroba”, zakasa rękawy i ani trochę nie zwalnia tempa, a nawet – żeby pokazać pracodawcy swoją wartość – pracuje jeszcze ciężej niż przed zajściem w ciążę. Inne przyszłe mamy pracownicze przywileje związane z okresem ciąży wykorzystują aż zanadto i przy pierwszej możliwej okazji – nawet jeśli nie ma ku temu szczególnych zaleceń lekarskich – przechodzą na zwolnienie. Jak jednak znaleźć kompromis pomiędzy tymi dwoma postawami? W jaki sposób odpowiedzialnie łączyć ciążę z pracą – tak, żeby ani nasze maleństwo, ani kariera na tym nie ucierpiały?

Nic ponad siły

Kiedy kobieta jest pracującą przyszłą mamą, powinna przede wszystkim odpowiednio ustalić priorytety i nauczyć się dysponować własnym czasem i energią. Praca po godzinach czy zabieranie zadań do domu – nawet jeśli przed ciążą były dla kobiety normą – teraz nie powinny mieć miejsca. Nie chodzi oczywiście o to, żeby sobie „odpuszczać”, ale żeby po prostu w godzinach pracy kończyć swoje służbowe obowiązki. Jeśli więc tylko nasze zdrowie na to pozwala, pracujmy najlepiej jak umiemy, nie uskarżajmy się zanadto na nasze dolegliwości i pokażmy, że stan błogosławiony nie oznacza mniej efektywnej pracy. To ważne – szczególnie dla pracodawcy i współpracowników. Kiedy przyszła mama ciągle w biurze narzeka, zaniedbuje obowiązki i przesadnie wykorzystuje przywileje - może spotkać się z niemiłymi opiniami swoich kolegów. Pamiętajmy jednak – nie próbujmy udawać heroicznych Matek-Polek i kiedy mamy gorszy dzień, źle się czujemy, prośmy o pomoc. Jeśli nasza praca jest bardzo odpowiedzialna i stresująca, starajmy się znajdować chociaż krótkie chwile na miłą pogawędkę czy biurowe żarty – to najprostszy sposób na nabranie dystansu do obowiązków.

Stanowisko pracy

Przyszła mama mocniej odczuwa wszystkie niedogodności związane ze stanowiskiem pracy. Dlatego – nawet jeśli do tej pory nie zwracała na to szczególnej uwagi – teraz powinna zadbać o komfort pracy. W przeciwnym razie organizm i tak upomni się o swoje w postaci bolącego kręgosłupa czy opuchniętych nóg. Jeśli nie jest możliwa wymiana niewygodnego krzesła na nowe, warto zaopatrzyć się w poduchę, którą podkładamy pod plecy – w okolicach krzyża. Brak podnóżka to również nie problem – zawsze można go zastąpić kolorowym pudłem przyniesionym z domu.

Pamiętajmy też o tym, aby przynajmniej co godzinę robić sobie krótką przerwę i odchodzić od stanowiska pracy. Warto wtedy się przespacerować, rozciągnąć mięśnie, dać wytchnąć kręgosłupowi. Na czas ciąży lepiej pożegnać się biurowymi szpilkami. Eleganckie pantofle na płaskim obcasie też przecież są odpowiednie do pracy, a nie obciążają aż tak pleców.

Przerwa na posiłek – obowiązkowa

Pamiętajmy – przyszła mama to żywicielka małego człowieka, który rozwija się w brzuchu. Dlatego nawet jeśli mamy tysiąc spraw do załatwienia i setki telefonów do wykonania, musimy znaleźć podczas pracy czas na posiłek. I dobrym rozwiązaniem nie są już hamburgery z pobliskiego baru, ale naprawdę wartościowe produkty. Dla pracujących ciężarnych najlepiej sprawdza się zasada: duże śniadanie w domu, kanapki albo obiad w pracy, obiadokolacja w domu i mała przekąska przed snem. Zawsze też warto mieć w biurze coś do przegryzienia, ale lepiej nie słodycze i batoniki. Jabłka, śliwki, orzechy czy jogurty świetnie zaspokoją nasz mały głód, a dodatkowo są źródłem potrzebnych w czasie ciąży witamin i mikroelementów.

Zgodnie z prawem, ale i rozsądnie

Kodeks pracy wyjątkowo traktuje przyszłe mam. Warto znać te przywileje, ale też korzystać z nich wtedy, gdy rzeczywiście zachodzi taka potrzeba. Ciężarna nie może być zatrudniana w porze nocnej, nawet jeśli pracuje w systemie zmianowym. Pracodawca jest zobowiązany udzielać przyszłej mamie zwolnień od pracy na zalecone przez lekarza badania lekarskie przeprowadzane w związku z ciążą. Za czas nieobecności w pracy z tego powodu pracownica zachowuje prawo do wynagrodzenia. Jeśli jednak możemy bez problemu udać się do lekarza po godzinach pracy, to lepiej nie narażać się na niepotrzebne komentarze naszych współpracowników. W czasie ciąży kobieta nie powinna wykonywać ciężkiej pracy fizycznej, podczas której konieczne jest podnoszenie ciężkich przedmiotów. Praca w godzinach nadliczbowych, wyjazdy i delegacje również są zabronione. Jeśli przyszła mama pracuje przy komputerze, nie powinna spędzać przed monitorem ekranowym dłużej niż cztery godziny w ciągu doby. Czasem w takich sytuacjach wystarczy dobra wola pracodawcy i zaproponowanie przez niego zadań, które nie wymagają całodziennej pracy przed komputerem.

Umieć odpoczywać

Praca w korporacji czy na wysokim stanowisku dla wielu kobiet oznacza całkowite poświęcenie się sprawom firmy. Ciąża to jednak idealny czas, żeby nieco zwolnić, znaleźć czas na własne przyjemności, zostawiać pracę za drzwiami biura. To umiejętność odpoczynku czyni nas - skuteczniejszymi w pracy. A szczególnie o tym powinny pamiętać kobiety w ciąży. To wyjątkowy czas, być może jedyny, kiedy możemy sobie pozwolić na chwile tylko dla siebie. Nie miejmy więc wyrzutów sumienia, pójdźmy po pracy na basen czy do kosmetyczki. Cieszmy się wieczorami spędzanymi z mężem. Celebrujmy te niezwykłe dziewięć miesięcy. Wtedy łatwiej jest każdego dnia stawiać czoła nowym zawodowym obowiązkom.

Zawsze gotowa

I jeszcze jedna rada na koniec. Ciąża to czas wielu niespodzianek. Jednego dnia można się czuć świetnie, a następnego wylądować w szpitalu. Dlatego po każdym skończonym dniu pracy zadbajmy o porządek na biurku i w służbowych dokumentach. W razie czego – gdyby okazało się, że następnego dnia nie jesteśmy w stanie się pojawić.

drukuj poleć artykuł

Serwis Ciążowy.pl ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Zamieszczone tu materiały w żadnej mierze nie zastępują profesjonalnej porady medycznej. Przed zastosowaniem się do treści medycznych znajdujących się w naszym serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Wasze komentarze:

Skomentuj

2009-09-07

Kiedy zaszlam w ciaze czulam sie swietnie.Zadnych nudnosci czy wymiotow.Bardzo lubilam swoja prace i ludzi z ktorymi pracowalam.Przez trzy miesiace pracowalam nawet bardzej niz do tej pory az okazalo sie,ze ciaza jest zagrozona i musze lezec. Najwazniejsze bylo dzieciatko . Zrezygnowalam z pracy i dzieki temu urodzilam zdrowa i sliczna dziewczynke ktora ma juz 5 lat.

raportuj

renia

2009-09-09

przed porodem pracowalam prawie do samego konca, mam ten komfort ze mam siedzaca i nie zbyt stresujaca prace:) Co prawda korzystam z komputera ale nie musi to byc 8 godzin :)

raportuj

ILONA

2009-10-15

Wszystko zalezy jaki rodzaj pracy wykonujemy i czy nie bedzie ona miala negatywnego wplywu na nasze dziecko.Jesli czujemy sie dobrze i ciaza przebiega prawidlowo to wcale nikt nie kaze rezygnowac z pracy.Zamykanie sie w domu czasem przynosi gorsze efekty niz wyjscie do pracy.Jesli jednak ciaza jest zagrozona to bez wzgledu na wszystko kobieta powinna skupic sie na dziecku i robic wszystko abu mu nie zaszkodzic.

raportuj

domi

2010-06-16

Witam wszystkich.
Na pierwszym miejscu powinno byc dobro dziecka ale czesto kobieta boi sie przyznac,ze jest w ciazy bo niestety nie jest to mile widziane przez szefostwo i mimo iz praca ,ktora wykonuje moze zle wplynac na malenstwo pracuje dalej. Przywileje dla ciezarnych sa ale czesto tylko na papierze a w zyciu bywa roznie.Rownowage praca-ciaza mozna znalezc tylko wtedy gdy :
1.trafi sie na wyrozumialych szefow /a z tym ciezko/
2.ciaza nie nalezy do zagrozonych
Pozdrawiam .Ela.

raportuj

~ela

Ciężarna w pracy cz.2
W niniejszym artykule poruszony został problem...
Zmiany zachodzące w piersiach w okresie ciąży
Każda kobieta w ciąży stwierdza zmiany zachodzące...
Syndrom wicia gniazda – przygotowania
Być może nie każdy w to wierzy, jednak na kilka...
Zmiany zachodzące w układzie pokarmowym w trakcie ciąży
Układ pokarmowy jest jednym z tych, w którym...
Nie dasz rady!? Staw czoła obawom!
Ciąża to najtrudniejsze i jednocześnie...
Poronienie
Poronienie jest zjawiskiem występującym u kobiet,...