Żywienie dzieci 1-3

autor: Redakcja Portalu , 2014-10-09
Żywienie dzieci 1-3
Racja pokarmowa, czyli co i ile powinno zjadać Twoje dziecko każdego dnia. Nawet jeśli wiemy, co nasze dziecko powinno jadać, często mamy problem z określeniem odpowiedniej ilości. O żywieniu dzieci piszą specjaliście z NutriCenter.

Zapis wielkości porcji które powinno zjadać dziecko w wieku 1-3 lat

Produkty węglowodanowe:

  • Pieczywo pszenne lub mieszane: 80g
  • Ryż/ drobna kasza/ makaron/płatki/ 20g/ mąka: 40g

Produkty białkowe:

  • Chude mięso do obiadu: 40g
  • Chuda wędlina do kanapek: 15g (można zamienić na 15g twarogu)
  • Jajko: 1 małe (można codziennie) (można zamienić na 50g wędliny lub twarogu)
  • Twaróg półtłusty do kanapek: 40g (ożna zamienić na 15g sera żółtego)
  • Mleko modyfikowane lub krowie: 400g
  • Jogurt lub kefir: 100g


Tłuszcze:

  • Olej/ oliwa: 5g (1 łyżeczka)
  • Masło: 15g (3 małe łyżeczki)
  • Śmietana 12%:10g (1 łyżka stołowa)


Owoce i soki owocowe:

  • Dowolne 250g

Warzywa

  • Dowolne 300g

Słodycze:

  • Cukier/ dżem/ miód: 15g (3 małe łyżeczki)

Przykładowy rozkład racji pokarmowej dla dziecka w wieku 12 m

1 ŚNIADANIE
Mleko (200g) + płatki (20g) lub kaszka (20g)+ masło (5g)

2 ŚNIADANIE
Pieczywo (40g) + twaróg (40g) lub ser żółty (15g)+ wędlina (15g)+ masło (5g) + sok 100ml

OBIAD
Zupka jarzynowa (200ml) z ziemniakiem (50g) i śmietaną (10g)
Mięso (40g) + ryż lub kasza lub makaron (25g)+ oliwa (5g) + jarzyny +kompot

PODWIECZOREK
Jogurt lub kefir (100g) + owoce (150g)

KOLACJA
Mleko modyfikowane lub kaszka niemowlęca 200ml

Ważne informacje

  1. Dziecko powinno otrzymywać 5 posiłków w ciągu dnia w odstępach 2-4 godzinnych.
  2. Między posiłkami nie podawaj słodkich przekąsek. Apetyt na słodycze powinien być zaspokojony w porze podwieczorku. Do owocu i produktu mlecznego możesz dodać 2 herbatniki lub 2 biszkopty.
  3. Dbaj o to, by posiłki były kolorowe i estetycznie podane.
  4. Nie zmuszaj dziecka do jedzenia potraw, których wyraźnie nie lubi. Jednocześnie obserwuj jego reakcje na rożne pokarmy w celu wczesnego wykrycia ewentualnej alergii pokarmowej.
  5. Nie stosuj nagród i kar za jedzenie, nie wykorzystuj jedzenia jako kary i nagrody.
  6. Zachęcaj do próbowania nowych potraw. Wprowadzaj je zawsze pojedynczo.
  7. Pozwalaj dziecku samodzielnie jeść, nawet jeśli się brudzi lub je wolno.

 

Źródło: NutriCenter www.nutricenter.pl

drukuj poleć artykuł

Serwis Ciążowy.pl ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Zamieszczone tu materiały w żadnej mierze nie zastępują profesjonalnej porady medycznej. Przed zastosowaniem się do treści medycznych znajdujących się w naszym serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Wasze komentarze:

Brak komentarzy.

Najpopularniejsze artykuły

Urlop ojcowski
Staraniowy

Przydatne placówki

Felietony
Nasi Partnerzy: Międzynarodowa Fundacja na Rzecz Rozwoju Nauki i Promocji Zdrowia Przejdź na stronę IQON
Podmiot odpowiedzialny: International Science and Health Foundation, ul. Kunickiego 10, 30-134 Kraków, tel.: (12) 633 80 57, fax.: (12) 633 80 55