Sport

Zalecane i zabronione – sport w czasie ciąży
2011-10-27

Kobiety w ciąży często słyszą: "musisz odpoczywać", "nie przemęczaj się", "wrócisz do sportu po urodzeniu dziecka", "nie dźwigaj", "nie biegaj", "często leż w łóżku". A ciąża to nie choroba i... więcej »

Ćwiczenia relaksacyjne – dla przyjemniejszej ciąży, dla lżejszego porodu
2010-04-29

Ruch na świeżym powietrzu, właściwe dotlenienie organizmu, przygotowanie mięśni do porodu – w zasadzie powyższe aktywności powinny być obowiązkowe dla każdej przyszłej mamy. Nie są – ale warto o... więcej »

Ćwiczenia Kegla – dla kobiet w ciąży i nie tylko
2009-06-28

W krajach Dalekiego Wschodu – zanim jeszcze zaczęto mówić o metodzie Kegla – matki uczyły swoje dorastające córki, jak odpowiednio napinać i rozluźniać mięśnie dna miednicy. Elastyczny, mocny i... więcej »

Joga dla pań w ciąży
2009-06-03

Ciąża to niezwykły czas w życiu każdej kobiety. Warto wykorzystać go przede wszystkim na właściwe przygotowanie się do porodu. Ćwiczenia jogi w czasie ciąży zaleca wielu lekarzy – pozwalają one... więcej »

Aktywność fizyczna w życiu przyszłych mam
2009-05-26

"Straciła figurę, ale przecież nic dziwnego, w końcu urodziła dziecko/dzieci". Któż z nas nie słyszał tego typu opinii i nie kiwał głową ze zrozumieniem? W rzeczywistości ciąża sama w sobie u... więcej »

Aquareobik w ciąży
2009-05-25

Dobrze jest w okresie ciąży utrzymać umiarkowaną aktywność fizyczną, szczególnie w pierwszych dwóch trymestrach. Poprawia to nastrój i wydolność fizyczną. Wzmacnia mięśnie brzucha i elastyczność... więcej »

Basen
2009-05-25

Aktywność fizyczna ma bardzo duże znaczenie dla kobiety w ciąży. Dzięki ćwiczeniom łatwiej przetrwasz ciążę, lepiej poradzisz sobie z bólami porodowymi i szybciej wrócisz do formy po narodzinach... więcej »