Basen

lek. med. Witold Kłosiński
2009-05-25
Basen
Aktywność fizyczna ma bardzo duże znaczenie dla kobiety w ciąży. Dzięki ćwiczeniom łatwiej przetrwasz ciążę, lepiej poradzisz sobie z bólami porodowymi i szybciej wrócisz do formy po narodzinach dziecka. Godnym polecenia sportem podczas ciąży jest pływanie.

Ćwiczenia w wodzie mają pozytywny wpływ na organizm przyszłej mamy, pomagają:

  • wzmocnić mięśnie
  • zwiększyć wytrzymałość organizmu bez nadmiernego wysiłku
  • poprawić elastyczność układu sercowo - naczyniowego
  • dotlenić mózg
  • ćwiczenie w wodzie w odciążeniu zmniejsza ryzyko wystąpienia urazów


Ponadto ćwiczenia w wodzie wspomagają ruchy dziecka i stymulują jego aktywność w brzuchu.

W zajęciach nie mogą brać udziału kobiety, których lekarz nie wyraził na nie zgody.

Przeciwwskazania do brania udziału w zajęciach to między innymi:

  • poronienia pochodzenia idiopatycznego,
  • ciąża bliźniacza (mnoga),
  • ciąża zagrożona przedwczesnym porodem,
  • infekcje dróg moczowych,
  • choroby serca
  • choroby płuc,  
  • duże problemy z nudnościami, częste wymioty.     

NALEŻY KONIECZNIE PRZERWAĆ ĆWICZENIA i zawiadomić prowadzącego w momencie wystąpienia:

  • braku tchu
  • zawrotów głowy
  • słabości
  • nieregularnego bicia serca
  • bólu
  • odejścia wód płodowych.

Co kobieta powinna wiedzieć przed zajęciami i o czym pamiętać?

  • Regularnie przy każdej wizycie u lekarza pytać się, czy pływanie jest wskazane.
  • Badać poziom żelaza we krwi, pamiętać o prawidłowym odżywianiu się w zależności od intensywności ćwiczeń.
  • Podczas ćwiczeń pić dużo wysokoenergetycznych napoi, by nie dopuścić do spadku poziomu cukru we krwi.
  • Dostosowywać intensywność ćwiczeń do własnego samopoczucia i możliwości.
  • Zgłaszać podczas zajęć wszelkie wątpliwości, problemy i pytania.

Serwis Ciążowy.pl ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Zamieszczone tu materiały w żadnej mierze nie zastępują profesjonalnej porady medycznej. Przed zastosowaniem się do treści medycznych znajdujących się w naszym serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.