Encyklopedia
Ćwiczenia Kegla

Ćwiczenia Kegla — to ćwiczenia zaprojektowane w latach 40. XX wieku przez amerykańskiego lekarza ginekologa, Arnolda Kegla. Wzmacniają one napięcie mięśni krocza otaczających ujście cewki moczowej, pochwy i odbytu. Ćwiczenia Kegla polegają na zaciskaniu mięśni pochwy i odbytu na ok. 8–10 sekund i powtarzaniu tej czynności w krótkich odstępach czasu, przez co najmniej 20 minut.
Ćwiczenia Kegla są doskonałym przygotowaniem do porodu. Dzięki nim można zapobiec przykrym dolegliwościom oraz poważnym problemom podczas ciąży i po urodzeniu dziecka.
Wzmocnione i bardziej elastyczne mięśnie nie tylko ułatwiają poród, ale zapobiegają opuszczaniu się narządów i wysiłkowemu nietrzymaniu moczu, zwiększają również satysfakcję seksualną obojga partnerów.
Ćwiczenia Kegla polecane są również mężczyznom w leczeniu kłopotów z pęcherzem moczowym. Dodatkowo – ułatwiają kontrolowanie wytrysku.
Ćwiczenia Kegla uelastyczniają mięsień łonowo-guziczny, a tym samym wpływają na: lepszy seks, łatwiejszy poród, szybszy powrót do formy po narodzinach dziecka. Są także dużą szansą na to, aby w przyszłości nie pojawiły się problemy zdrowotne związane z nietrzymaniem moczu, wypadaniem macicy czy pęcherza.
Forum
- +2 godz Własna firma - miałybyście odw...
- +4 godz Kasyna online
- +4 godz Motocykl - części
- +4 godz Samochód dla aktywnej kobiety ...
- +4 godz Zakolanówki