Wyszukiwanie zaawansowane »

Bezsenność

Jeśli jest Ci smutno, masz ciężki dzień lub spotkała Cię prawdziwa tragedia- wypłacz się. Tutaj z pewnością otrzymasz wsparcie

Re: Bezsenność

Postprzez NataliaPL » Śr sie 28, 2019 8:29 pm

Higiena snu obejmuje różne elementy potrzebne do zdrowego snu: rytm dobowy, warunki snu, stres i sposoby na relaksację a także aktywność fizyczną. Polecam kompleksowy przegląd sposobów na bezsenność: higiena snu

pozdrawiam
Natalia
NataliaPL
 
Posty: 2
Dołączył(a): Śr sie 28, 2019 8:24 pm

Re: Bezsenność

Postprzez bartorec77 » Wt paź 01, 2019 8:46 am

Spróbuj zastosować jakieś techniki relaksacyjne, pełno teraz tego w internecie.
bartorec77
 
Posty: 40
Dołączył(a): Pt wrz 27, 2019 9:19 am

Re: Bezsenność

Postprzez jagora151 » Wt paź 01, 2019 11:47 am

W noce, kiedy nie moge zasnąć pije ciepłe mleko z miodem. Zasypiam jak dziecko.
jagora151
 
Posty: 41
Dołączył(a): Pt wrz 27, 2019 10:45 am

Re: Bezsenność

Postprzez mamsza » Śr sty 22, 2020 10:30 am

Z tego co wiem to melisa ma bardzo dobry wpływ na zasypianie. Moja mam często pije melisę i mówi, że po tym lepiej jej się śpi. Kosztuje parę groszy więc warto spróbować: https://www.doz.pl/apteka/p129791-ZIELN ... 0_saszetek .
mamsza
 
Posty: 1370
Dołączył(a): N paź 18, 2015 4:29 pm

Re: Bezsenność

Postprzez ivett » Cz sty 23, 2020 3:26 pm

A ja zalecam zastosować się do tradycyjnych "przepisów"
- przewietrzyć pokój
- na 1h przed snem odłożyć elektronikę
- zacząć czytać księżkę
- 1h przed snem wypić mleko
- dobrze byłoby poćwiczyć fizycznie po południu

Ewentualnie jak ktoś bardziej nerwowy to pić meliskę.

Odstawić o 16 wszelkie używki typu kawa, energetyki czy piwko.
Avatar użytkownika
ivett
 
Posty: 3
Dołączył(a): Cz sty 23, 2020 3:04 pm

Re: Bezsenność

Postprzez asia.kwiatek87 » N sty 26, 2020 10:02 pm

może pomogą Ci herbaty ziołowe, albo porozmawiaj o wszystkim i o niczym ze swoim partnerem
asia.kwiatek87
 
Posty: 4
Dołączył(a): Cz sty 23, 2020 12:23 am

Re: Bezsenność

Postprzez beabeka » Śr kwi 01, 2020 8:18 am

Jak jesteś zestresowana to słabo sypiasz a jak mało sypiasz jesteś bardziej podatna na stres dlatego u mnie doskonale sprawdza się miralo sen w sytuacjach stresowych, nie mam wtedy problemu z zaśnięciem I budzę się wypoczęta
beabeka
 
Posty: 405
Dołączył(a): Śr cze 29, 2016 1:58 pm

Re: Bezsenność

Postprzez przemko121 » Cz kwi 02, 2020 12:01 pm

Mogę polecić ten artykuł http://babskirytm.pl/3-najlepsze-metody ... asypianie/ może coś pomóc chociaż mi pomogło ;)
przemko121
 
Posty: 3
Dołączył(a): Cz mar 19, 2020 1:33 pm

Poprzednia strona

Powrót do Nasze troski
Kto przegląda forum Brak zidentyfikowanych użytkowników i 3 gości
Usuń ciasteczka | Strefa czasowa: UTC + 1
cron